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东高地瑜伽

东高地万源北路7号院瑜伽馆开业啦! 小伙伴们快来报名吧!均为小班授课, 质量保证, 8月5号到9月5号会员班将会推出特大优惠。另外设有教练培训班 ,全日制班和业余班 ,全日制班为40天 ,业余班为252小时授课 ,考试通过后由亚太国际瑜伽协会颁发瑜伽导师证书,全球通用 ,费用为6500 ,学成百分之百推荐工作。http://bieyunyoga.com/ 
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2014 / . 12 / . 28

用简单瑜伽对抗风湿及胃病--瑜加祛风系列

抗风湿系列主要在于活动各个关节和内脏器官,使关节灵活放松,也使肌肉柔软。传统的教学方法中,要求在开始锻炼之前先从仰卧放松式开始。 祛风系列是针对初学者设计的一些瑜伽体式和热身准备动作。尤其对体质虚弱或者身患疾病不能做困难体式的人,非常有帮助。建议有想让父母锻炼瑜伽的,也可以从这里开始。包括心脏病人、高血压病人和身体过于僵硬的人,都可从这里开始。关节祛风...
2014 / . 12 / . 28
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2014 / . 12 / . 28

腰椎滑脱可以做瑜伽吗

求助!!!!!!!腰椎滑脱可以做瑜伽吗我 有个朋友有腰椎向前滑脱,还伴有腰椎尖盘膨出,请问各位她是否可以做瑜伽的练习,可以的话哪些姿势可以做,需要注意些什么,这个问题很着急,本人实在是不 知道该怎么办了,但是很想帮帮她,请各位知道的教教我,她可是真的非常喜欢瑜伽,但我真的不希望她因为一些体式让自己的病情加重,谢谢谢谢---------------------...
2014 / . 12 / . 28
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2014 / . 12 / . 27

阴瑜伽教程(适合自学与教练)

阴瑜伽1-5阴瑜伽系列(1)(译)Anahatasana(Melting Heart) 阴瑜伽教程(适合自学与教练)益处:很好的伸展上背部和中背部;也可以打开肩部;柔软心脏.不适特征:小心: 如果学生颈部不好,这会造成损伤.其他选择:如果肩膀疼痛阻碍手臂向头顶方向伸展,可以将两臂分开地更宽些;柔韧性强的学生可以将下巴放在地板上,眼望上方,但这会使得颈部...
2014 / . 12 / . 27
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2014 / . 12 / . 27

让自己每周做一次辟谷排毒

除了每天的常规排毒外(自然排泄、饮水),每周进行一次大的排毒,此方法来源于道教的辟谷,据说辟谷源自龟的食少长寿。 古代先贤提出&肠要常清,饭前肠鸣&,肠胃如同仓库一样,旧的货物积累过多,势必导致新的货物无法进入。积滞在肠胃中的食物也会如同仓库中的积货一样腐烂变质成毒,此时最好的办法是停食或少食,有人喜欢称之为&小辟谷&。其实并没有达到真正的辟谷。 ...
2014 / . 12 / . 27
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2014 / . 12 / . 27

瑜伽理肠胃 帮助纤腰收腹

工作压力大;生活不规律;饮食不节制……肠胃越来越不顺。瑜伽体位法大多围绕腰、腹进行,有着挤压脏腑,排除毒素,理顺肠胃的作用,还能帮助纤腰收腹。  自检:通过瑜伽体位观察胃肠变化推荐姿式:  脊柱转动式(这个姿势被印度瑜伽医学院特别推荐 )可帮助观察、改善便秘、肠蠕动缓慢、腹内浊气、疝气等症状  ●坐姿,两腿并拢向前伸直。  ●吸气,将一侧腿收回,脚掌放在另一...
2014 / . 12 / . 27
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2014 / . 12 / . 26

瑜伽体式--曲线扭转式

功效:  * 塑造腰部线条,减少腰部多余脂肪,强化灵活脊柱。姿势分解  * 站立,左小腿向后抬起弯曲,右手抓住左脚,双膝相合,右手臂伸直,左手放在右侧髋部,呼气时向右侧扭转,感受左侧腰部得到伸拉,保持呼吸6到10次。反方向重复。教练提示  * 首先进行暖身练习,通过10分钟的姿势柔软身体,舒展四肢,减少运动伤害。接着做针对性的体位练习,通过针对臀、腿等部位的...
2014 / . 12 / . 26
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2014 / . 12 / . 26

瑜珈有助矫正老人脊柱弯曲

驼背在老年人中很常见,这会影响从脖子根到后背顶部的脊柱。胸脊的过分弯曲会导致弓背现象。驼背病常常不会疼痛,但会限制个人日常活动的能力,比如从座位上站起来,取物和弯腰。有些驼背是由脊椎骨折引起的,这种脊柱弯曲被认为是不可矫正的,但是,只有一半具有这种情况的人有骨折史。在多数情况下,骨折多半是由姿势不正确或肌肉软弱引起的。这些因素是可以通过瑜伽来改变的,总之,瑜...
2014 / . 12 / . 26
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2014 / . 12 / . 26

瑜伽抵抗卵巢早衰

卵巢是女性重要的内分泌腺体之一,其主要功能是分泌女性激素和产生卵子。在其影响下,月经来潮,同时雌激素能促进女性生殖器官、第二性征的发育和保持,可以说女性能焕发青春活力。  卵巢功能不好会影响雌性激素分泌及性功能、肤质、肤色和女性三围体态,使脸部发黄,体态臃肿,阴道发干,提早进入黄脸婆时期,即衰老来临。  瑜伽通过特殊的锻炼动作,配以特殊的呼吸方式,更重要的是...
2014 / . 12 / . 26
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2014 / . 12 / . 26

冥想法开发右脑

所谓的冥想就是停止知性和理性的大脑皮质作用,而使自律神经呈现活络状态。简单的说就是停止意识对外的一切活动,而达到「忘我之境」的一种心灵自律行为。这不是要消失意识,而是在意识在十分清醒的状态下,让潜在意识的活动更加敏锐与活跃,进而与另一次元的宇宙意识波动相连接。宇宙本身充满着波动,波动即是信息,充满着未知的构想。藉由冥想开启右脑的人,能够自由自在的使用宇宙的信...
2014 / . 12 / . 26
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2014 / . 12 / . 25

瑜伽带你进入深层睡眠

现代都市中的人们的生活和工作的压力都很大,在这种强大的压力下,失眠对一些人来说就好像是家常便饭了,失眠人群的年龄结构也有不断年轻化的趋势.那么怎样克服失眠呢?我想首先要为睡眠创造一些良好的外部条件,例如选一个舒服的枕头,调整好卧室的明暗度等等,当然这些还是不够的,再加上一些瑜伽的练习方法才会让你达到深层次睡眠的效果.  下文中我就具体的介绍一下具体练习的有助...
2014 / . 12 / . 25
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2014 / . 12 / . 25

商卡 普拉刹拉那洁肠法

&商卡&的意思是海螺,指海螺形的肠脏,而&普拉刹拉那&是彻底洗净的意思。但是,事实上,这不仅仅是一种洁肠功法,它还洁净从口到肛门的整条进食与排泄通道。  &商卡&普拉刹拉那&洁肠法在什么时候练?  清早,冥想练习后,在进行任何饮食之前。穿宽松的衣服,因为你将要做一些瑜伽练习。  开始:准备一大瓶温水(可用温水瓶或有嘴有柄的大水罐等)。放入一些盐,让它略带咸味...
2014 / . 12 / . 25
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2014 / . 12 / . 24

腰痛的瑜伽理疗方案

任何状况都可能有腰疼痛的症状,包括肌肉拉伤、受伤、骨关节炎和怀孕等。应采取措施确定疼痛的原因。如果是由于拉伤、受伤或肌肉过度使用所致,休息、补充营养,并使用替代保健治疗(如脊柱按摩疗法),这些都能缓解疼痛。像拎重物这类的事情都应该尽可能不要做;但如有必要。学会正确的提举方法能减少损伤或拉伤的风险。预防腰痛&&  1. 控制体重:根据身高计算标准体重,避免体重...
2014 / . 12 / . 24
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2014 / . 12 / . 24

哮喘的瑜伽治疗法

横隔膜与自然呼吸  理想的呼吸状态应该是运用最小的努力达到最大的功效,而这种功效的到达,取决于横隔膜的功能能否被正确地发挥出来。每次呼吸都是由大脑的呼吸中枢传递的神经信号刺激横膈膜所引发的。横膈膜是将心、肺与腹腔分隔开的一层强有力的肌肉组织。当横膈膜平展成一个小碟状时,下面的肋骨就会想两侧移动,增加胸腔的空间,两肺开始扩张,造成部分的真空状态,空气再进入到下...
2014 / . 12 / . 24
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2014 / . 12 / . 24

每日几分钟:舒缓背部疼痛

对于学生和上班族来说,趴在桌前一整天不动可不是什么新鲜事。时间久了,脊椎变形,压迫下背部肌肉,背痛自然而然就来了。资深瑜伽教练告诉记者:&经常听人谈到想用止痛药止疼,不过背疼既然根源于姿势不端,那么最好的治疗方法当然也应该从纠正姿势入手。而瑜伽缓解肌肉紧张最有效。推荐4招,每天1分钟,坚持下来,就能缓解背疼。 冰山式     此动作能使整个脊椎得到伸展,并放...
2014 / . 12 / . 24
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1
2014 / . 12 / . 24

掌握呼吸,人更长寿

生命离不开呼吸。人每分每秒都在进行呼吸运动,但你却未必呼吸得正确。英国一项研究显示,90%以上的成年人都不会有意识地调节呼吸。而据我国呼吸科专家统计,城市中一半以上人呼吸方式不正确,短浅的呼吸不仅让许多人大脑缺氧,容易疲惫,而且还容易诱发多种疾病!  人的肺平均有两个足球大  &呼吸是人类最重要的生命活动之一。&中华医学会呼吸病学分会主任委员、解放军总医院呼...
2014 / . 12 / . 24
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2014 / . 12 / . 23

用瑜伽缓解坐骨神经痛

坐骨神经痛是现代人的常见疾病,它是指沿着坐骨神经分布通路及其区域,即从臀部沿大腿后侧、小腿后外侧、向足外侧的放射性疼痛。坐骨神经由腰4 ~5 和骶1 ~3 神经根组成,支配股后部和所有小腿的肌肉,并传导小腿和足背外侧皮肤的感觉。痛感一般多从臀部或大腿后面向下放散到小腿和足部。但从传统中医经络的角度看,坐骨神经痛是由于胆经不通造成的。当肺排除寒气时,会使胆的功...
2014 / . 12 / . 23
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2014 / . 12 / . 23

瑜伽初学者必练--灵活背部腹部

你是否经常感觉腰部酸痛,肩颈疲劳,站的时间稍长一点就觉得浑身不舒服?你是否因为小肚子突出,没有腰腹线条,夏天无法穿比基尼或者露脐装而苦恼?   下面我们介绍一套瑜伽初学者的简单练习,其目的是强壮背部,美化背部肌肉线条,初步腹部脂肪刺激燃烧,美化腹部线条。请认真阅读注意事项,在家即可练习,现在让我们开始吧:   首先,躺在瑜伽垫上,闭目深呼吸,完全...
2014 / . 12 / . 23
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1
2014 / . 12 / . 23

常练瑜伽让你肌肤紧致

随着年岁的增长,皮肤惭惭松弛,下面给大家说明神秘的紧肤瑜伽,让你重新恢新青春!   肌肤随同着年龄的逐步增长,会由于胶原蛋白和弹性组织纤维的流失等缘由变得越来越松弛,而松弛就会招致皱纹的快速滋长,让你的脸上刻满岁月的痕迹。或许,你以为本身还很年老,整个没有必要做什么紧致紧肤之类的护肤任务,实际上,趁早做好紧肤颐养,能够确保肌肤的紧致度。 紧致度小测试:  先...
2014 / . 12 / . 23
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1
2014 / . 12 / . 23

女性冥想瑜伽 养生又美容

瑜伽在近年来流行于女性生活之中,瑜伽的魅力在于能让女性更健康,身心得到更大的放松,瑜伽中开始是老师都会要求学员们进行冥想练习,让身心得到全身的放松,才能真正达到瑜伽的功效。一种锻炼方式在美国开始盛行,那便是&冥想&。每天花10~40分钟静坐,把注意力集中到一次呼吸、一个词语或一个形象上,你便可训练自己不对过去和未来胡思乱想,而是将注意力集中在当前的时刻,通过...
2014 / . 12 / . 23
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2014 / . 12 / . 22

柔韧两腿,柔韧两手臂的莲花平衡式

瑜伽体式--莲花平衡式功效:* 柔韧两腿,柔韧两手臂。* 按摩腹部内脏器官,减除腹部多余脂肪,促进消化功能。* 增强身体的平衡感。动作:* 按莲花坐姿坐好。* 吸气,将屈着的两腿抬起。* 呼气,两手在屈着的两腿前相交,保持身体的平衡,自然呼吸。* 呼气,放松两手及两腿。* 平衡* 保持重心,背部尽可能平直东高地瑜伽馆 旧宫瑜伽馆 清河园瑜伽馆 六营门瑜伽馆 ...
2014 / . 12 / . 22
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