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2014 / . 07 / . 09

运动前的6大暖身操

运动前的6大暖身操
2014 / . 07 / . 09
热度
427

运动前的6大暖身操

现代都市生活不仅需要有一个饱满的精神去迎接来自工作生活的各种挑战,更需要一个强健的体魄去抵抗各种压力,所以运动的重要性不言而喻。然而想提升运动的效率,避免运动产生的身体伤害,运动前的暖身运动非常重要。全身的伸展运动,能提前预热身体关节,让身体处于合适的运动状态,提高肌力、关节的柔软度,降低运动伤害的几率。菁华(FineBornChina)带来运动前6大暖身操,你做对了吗?

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2014 / . 02 / . 24

Ins上练瑜伽的一对母女,妈妈是一位资深的瑜伽教练,每次练习小女儿也会跟着一起做动作,母女俩其乐融融,非常有爱。by小象分享小组-小调(微信公众号 小象分享/小象爱设计)

Ins上练瑜伽的一对母女,妈妈是一位资深的瑜伽教练,每次练习小女儿也会跟着一起做动作,母女俩其乐融融,非常有爱。by小象分享小组-小调(微信公众号 小象分享/小象爱设计)
2014 / . 02 / . 24
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749

Ins上练瑜伽的一对母女,妈妈是一位资深的瑜伽教练,每次练习小女儿也会跟着一起做动作,母女俩其乐融融,非常有爱。by小象分享小组-小调(微信公众号 小象分享/小象爱设计)

10张
2013 / . 12 / . 13

赛普健身肌肉锻炼法

动作名称:负重深蹲 目标肌肉:股四头肌。协同肌肉:臀大肌、绳肌、骶棘肌。起始姿势:把杠铃置于颈后肩上,两手握住横杠的两端,使杠铃重心两边平衡。两脚分开同肩,脚尖稍向外分开。动作过程:两眼始终向前上方看。然后使两膝慢慢弯屈,直至下蹲到全蹲的位置。在整个下蹲和起力的过程中,使躯干挺直,背部保持平直,头部稍微抬起。当大腿起立超过水平位置时,即慢慢伸直...
2013 / . 12 / . 13
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1
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