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如何预防 假日心理综合症 - 焦点 - 525A心理网

长假在即,长期从事心理咨询和治疗的心理专家建议大家要警惕&假日心理综合症&。下面介绍五种方法提前预防长假给人们带来的心理负担。据某专业公司今年开展的专项调查,有五分之一的被访者承认患过&节后病&,产生过紧张、厌倦工作等心态。为防止可能出现身心不调的不良状态,大家可以尝试用以下五种方法缓释和放松心情。一是释然法。假日前,如果在工作和生活中遇到不顺心,随着假日的... 阅读全文

长假在即,长期从事心理咨询和治疗的心理专家建议大家要警惕“假日心理综合症”。下面介绍五种方法提前预防长假给人们带来的心理负担。据某专业公司今年开展的专项调查,有五分之一的被访者承认患过“节后病”,产生过紧张、厌倦工作等心态。为防止可能出现身心不调的不良状态,大家可以尝试用以下五种方法缓释和放松心情。一是释然法。假日前,如果在工作和生活中遇到不顺心,随着假日的到来,有的人悲观情绪会比往常更强烈。此时,不要压抑自己的这类感受,可以痛痛快快地哭出来,也可以独自去酒吧,可以面对大自然表白自己的心境,还可向信任的亲朋倾诉心理感受。二是调解法。许多人假日里往往把握不好度,从紧张的工作状态中解脱出来后,把大量的时间花费在看电视、上网等娱乐活动中,引起身体和心理的失调。其实,大假期间更要学会体息,情绪低过分低时落时,可吃上一些中药调整精神紧张等症状,同时,要制定合理的计划,确保过一个愉快的假日。三是消除法。要学会把假日里的各种烦恼消除掉。许多人平时工作忙,照顾不上家里人,假日前几天怀着种种负疚感,和家人亲近。但过不了几天就会因为一些小事“开战”。实际上,这一期间可通过打球、登山等体育活动,消除烦恼,不要让自己在好不容易轻松几天之后,又陷入烦恼中。四是平衡法。不要对假日期望过高,在假日里一定要做好心理平衡。通过与平时的生活形式相对比寻找平衡点,减少失衡率。在平常日子里能碰上的不顺心,能遇到的不如意,在假日里同样也会遇到。如出外因购物出了高价,也应有个好心态。在假日里花出了大量的钱,假日之后就不要再为之后悔不已了。五是缓冲法。每一次长假都有两个缓冲期——假日刚到和假日过后。平时工作紧张,生活节奏较快,节日期间松散的生活打破原来的生活规律,造成心理的不适。假日后的数天内会感到情绪低落,精力不济。假日中可按规律慢慢调整作息时间。假日最后一天应有意识地做一些与工作有关系的事,如看看报刊、思考一些问题,有助于走出懒散的“休闲状态”。

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