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关于厨房的小知识!这些物品千万别放微波炉

关于厨房的小知识!这些物品千万别放微波炉

微波炉是许多人家中的好帮手,不论是加热已经煮好的食物,或是用来解冻和烹调都能派上用场,也有人用微波炉来做甜点呢!一般状况下,微波炉是很安全的家用电器,但有些东西若放进微波炉加热,却会造成危险。以下SBF999列举的各个物品,你知道哪些其实不能微波吗? 铝箔纸、金属餐具:X使用微波炉的第一个常识:绝对不可以将金属制的器具放入微波炉加热。铝箔会产生火花并着... 阅读全文

微波炉是许多人家中的好帮手,不论是加热已经煮好的食物,或是用来解冻和烹调都能派上用场,也有人用微波炉来做甜点呢!一般状况下,微波炉是很安全的家用电器,但有些东西若放进微波炉加热,却会造成危险。以下SBF999列举的各个物品,你知道哪些其实不能微波吗? 

关于厨房的小知识!这些物品千万别放微波炉

铝箔纸、金属餐具:X 

使用微波炉的第一个常识:绝对不可以将金属制的器具放入微波炉加热。铝箔会产生火花并着火,就这么简单。 

鸡蛋:O(除了整颗生鸡蛋之外) 

许多人都会用微波炉来做蛋料理,像是蒸蛋、炒蛋、荷包蛋等。但整颗带壳的生鸡蛋别用微波炉加热!在加热过程中,蛋内的水分吸收热能变成水蒸气、增加蛋壳内的压力,就可能使鸡蛋爆炸。 

纸袋:X 

不论是市售的微波爆米花,或是自己用纸袋制作的包装爆米花,用微波炉加热都不是个好主意。根据美国农业部,纸袋表面的胶和油墨接触到高温时,可能会释放有毒气体到微波炉中。此外,纸袋也有着火的可能。自己制作爆米花时,还是使用瓦斯炉加热,比较不会有健康疑虑。 

水果:O(需切片) 

和鸡蛋一样,完整的水果含有大量的水分,加热时可能会产生大量蒸气,并导致爆炸、让微波炉里面一团混乱。而且,微波水果听起来也不太好吃。 

尽管如此,如果真的需要用微波炉加热,可以先将水果切片再放入微波炉。虽然含水量不会因此减少,但水蒸气也不会被困在水果里面、升高压力而造成爆炸。

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用失踪来结束一段感情 胜博发星座说这些星座男总是这样分手!

用失踪来结束一段感情 胜博发星座说这些星座男总是这样分手!

不是每一段感情都能海枯石烂,当恋情无法修成正果时,分开是难免的事,只是时间的早晚罢了。然而,很多人认为,难走一辈子的爱情最终只能变做恨,但事实上比恨更让人心寒的莫过于「突然消失」。以下胜博发星座统整出最爱用「搞失踪谈分手」星座男Top4,毫无预兆的让妳找不到人。 第4名:巨蟹座在爱情里,巨蟹总是替对方想,他们宁愿委屈自己,也不会为难妳。对于「家庭」抱着... 阅读全文

不是每一段感情都能海枯石烂,当恋情无法修成正果时,分开是难免的事,只是时间的早晚罢了。然而,很多人认为,难走一辈子的爱情最终只能变做恨,但事实上比恨更让人心寒的莫过于「突然消失」。以下胜博发星座统整出最爱用「搞失踪谈分手」星座男Top4,毫无预兆的让妳找不到人。

用失踪来结束一段感情 胜博发星座说这些星座男总是这样分手!

第4名:巨蟹座

在爱情里,巨蟹总是替对方想,他们宁愿委屈自己,也不会为难妳。对于「家庭」抱着很大憧憬的巨蟹本以为幸福来敲门,只是爱淡了也注定散了。他们选择以消失谈分手,本意在不想伤害对方,心里乱糟糟的他们怕藕断丝连只会为彼此带来伤害,害怕耽误妳再追求更适合的人,再加上本身缺乏自信的巨蟹,提不起勇气说掰掰,就这样玩起失踪,觉得再见面也不会太尴尬。

第3名:摩羯座

摩羯老是给人在意事业超越爱情的态度,在工作上他们有具体计划和明确的目标,懂得抓住机会主动出击。反观在感情上态度被动,特别是处理分手,有时不知该如何开口,干脆玩起搞失踪,顿时人间蒸发,让女方自己渐渐领悟「想分手」的心,由对方因失去耐心而提出分手,会让他们觉得安心一点。

第2名:金牛座

金牛无论是决定要交往或是离开旧爱,总是这样慢吞吞,需要费心思考很久,就怕自己会后悔。最终选择以「消失提分手」,本意并非不尊重,而是认为两人本身就不适合,见面谈分手容易把场面闹得太难堪、又太伤人。倾向于好聚好散的他们选择消失提分手,孰料可能将伤口越戳越大,最后恐造成不必要误会。

第1名:处女座

做什么事情都习惯三思而后行的处女座,冲动不是他们的风格。会选择搞消失谈分手,处女座们希望能给彼此更多冷静的时间;再来不喜欢太直接的「说分手」,想让对方领悟到自己消失的用意,不联系=不再爱。只是自以为「婉转的分手」伤人指数可是高到爆表,被他们分手过的女生一定有深刻体会。

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梦幻目的地

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深度睡眠才能修复身体疲劳!用这四点睡前小秘诀来让身心充分休息!

深度睡眠才能修复身体疲劳!用这四点睡前小秘诀来让身心充分休息!

人类有一个很重要的「睡眠准备黄金期」,这是在睡前 2-3 小时的时间 ,如果我们可以成功地,让大脑还有身体,在这段睡前时光舒缓跟冷静下来,就能有比较高的机会,成功地入睡,甚至保持之后的深眠。而要怎么拥有高质量的睡眠呢?就让SBF999来告诉你吧 尽量避免 3C 产品对大脑刺激 因为不管是手机、平板、计算机、或是电视,所释放出来的蓝光频率,... 阅读全文

人类有一个很重要的「睡眠准备黄金期」,这是在睡前 2-3 小时的时间 ,如果我们可以成功地,让大脑还有身体,在这段睡前时光舒缓跟冷静下来,就能有比较高的机会,成功地入睡,甚至保持之后的深眠。而要怎么拥有高质量的睡眠呢?就让SBF999来告诉你吧

深度睡眠才能修复身体疲劳!用这四点睡前小秘诀来让身心充分休息!

尽量避免 3C 产品对大脑刺激

因为不管是手机、平板、计算机、或是电视,所释放出来的蓝光频率,会经由我们的眼睛刺激大脑神经系统,间接地使得「褪黑激素」(melatonin)的分泌被抑制。 褪黑激素是大脑很聪明的睡眠辅助因子,它会帮助我们放松感到愉悦 ,是天然的助眠剂,可以使我们大脑跟身体知道,我该进入睡眠的状态了,这就是为什么,过多蓝光的刺激,会使得我们没有睡意。

少吃大量宵夜

睡前三小时之内的饮食是很有影响力的,如果太油、太辣,或是重咸以及量太多,时常就会让我们睡不好!譬如,大家最爱拿咸酥鸡或是烧烤当宵夜,这些都过于刺激而且难以消化,我们躺在床上,即便是心灵满足了,却会腹胀不消化。 如果睡前,真的想要吃点东西暖暖胃,建议你可以吃点水煮蛋或是白煮鸡胸肉,或是搭些温热的蔬菜等,泡一杯热热的麦片,或是喝一些没有咖啡因的花草茶 ,这些都很不错!

准备一个舒脑的睡眠环境

一般来说,摄氏 22~25°C,这是最适合我们人体睡眠的温度 ,睡眠时,人体的核心温度会逐渐下降约 1-2 度来维持高质量睡眠,所以保持室内环境的凉爽可以帮助我们入睡,过冷或过热都不好。第二个条件,就是有「昏暗的光线」,不管你是开着电视或是计算机睡觉,都有可能影响我们入睡的质量。第三个条件,当然就是要「安静」了,要确保我们的环境,是不会被家人跟邻居打扰的,尤其是毛小孩也要尽量和我们分房睡,像猫咪,喵星人是比较偏夜行性的动物,晚上有时候会有狩猎倾向,会比较容易躁动不安,难免就会打扰到我们的深眠。

要把床只留给睡眠使用!

如果你喜欢在床上看电视、滑手机,或是看书,都尽量避免吧! 因为我们的大脑及身体是有习惯性的,当他熟悉在床上,就是睡觉,不做其他,自然久而久之,当我们的身体碰到床铺的时候,会反射性地舒缓平静下来,顺利地产生浓浓睡意。

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别开生面的创意

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睡觉疗法真的有用!SBF999说感冒时候就赶紧睡觉休息吧!

睡觉疗法真的有用!SBF999说感冒时候就赶紧睡觉休息吧!

知道睡觉是身体的天然抗氧化剂吗?只要一夜好眠就能抗发炎,不容易感冒。大多数人应该都经历过,只要有点感冒的症状,再加上一个晚上睡不好,隔天就真的感冒了。反过来,就算已经有些微感冒的征兆,经过一晚好睡,感冒症状也会自然消失。透过睡眠,身体好像能重新整顿自己。 在睡眠期间,身体会放松,趁着系统运作降下来,才有时间和空档让身体从各部位排出废物。这些各式... 阅读全文

知道睡觉是身体的天然抗氧化剂吗?只要一夜好眠就能抗发炎,不容易感冒。大多数人应该都经历过,只要有点感冒的症状,再加上一个晚上睡不好,隔天就真的感冒了。反过来,就算已经有些微感冒的征兆,经过一晚好睡,感冒症状也会自然消失。透过睡眠,身体好像能重新整顿自己。

睡觉疗法真的有用!SBF999说感冒时候就赶紧睡觉休息吧!

在睡眠期间,身体会放松,趁着系统运作降下来,才有时间和空档让身体从各部位排出废物。这些各式各样的废物,都要从细胞里面释放出来,然后再透过淋巴和血液循环排放出去。

如果我们睡不够,脑部会累积各种代谢的产物。这些物质会和重要的生物大分子反应,进而伤害脑部的细胞。如果我们要抗氧化,不能只从食物补充,SBF999说最好是运用身体本来就有的天然抗氧化机制,也就是睡眠,降低身体发炎,避免疾病产生。深睡时,代谢的速率会下降,让这些氧化物质的生成减缓,进而让脑部可以清除已经产生的自由基,这可以说是一种对脑部的先天保护。

 

睡觉时,脑部的排毒运作——胶淋巴系统

身体会透过淋巴和血液排除废物,而脑部也有一套自己的淋巴系统。在脑部,有一个额外的排除废物的机制,就像是在脑细胞里有一个全面的潮汐作用,透过脑内液体的涨落,真正深入到脑内每一个细胞去清洁。这个系统称为「胶淋巴系统」(glymphatic system)。

脑内含有一个透明的液体叫脑脊髓液,就像这张图的浅蓝和深蓝区域所示,环绕着脑和脊髓的组织。过去,我们会以为这个液体最多只是作为保护脑和脊椎的缓冲,就像用水温柔地捧住脑,免得这么柔软的组织在头骨里摔坏了。没想到,等我们睡着了,这个液体还会大量进入脑组织,就好像在冲洗白天头脑运作累积下来的废物。

最重要的是,脑部的这个清理系统在睡眠时的效率比醒着时高出60%。脑部的清理程序,大部分都是在夜里睡觉时发生。这个过程会让脑细胞和细胞之间的液体量加倍,并且带到脑内的深处,等于在脑中造出一套临时的运河系统。就像威尼斯的运河,把城里的每个角落都连接起来。不同的是,威尼斯运河是人造的系统,而脑部的是天然的系统。

我们清醒的时候,脑细胞之间液体的流动是受限的,是等我们睡着后才开始流动,从脑部移除代谢的废物。冲洗后,还会将废物堆积到静脉外围,透过颈部的淋巴系统把它带走。脑部胶淋巴系统的重要性,是透过液体的流通,我们才可以达到彻底的净化,甚至休息。这也是为何睡得好,身心就能被疗愈的原因。

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美味吃货

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恋爱佛系星座?对爱情没那么渴望的三个星座

恋爱佛系星座?对爱情没那么渴望的三个星座

佛系男女蔚为社会新势力,有些人连爱情态度也走向佛系,他们恋爱欲望低,看淡爱情,觉得有恋人也好,没有也无所谓。胜博发星座说以下这3个星座的恋爱态度,偏向佛系派。 第一名:水瓶座水瓶最在意的是精神生活,名利都可视为浮云,小情小爱当然可以放在一旁。即使没有利益可图,他们依然愿意为理想付出,为信念的光环而打拚,却没有这样的心思来关照爱情,不来热线追踪和紧密往来... 阅读全文

佛系男女蔚为社会新势力,有些人连爱情态度也走向佛系,他们恋爱欲望低,看淡爱情,觉得有恋人也好,没有也无所谓。胜博发星座说以下这3个星座的恋爱态度,偏向佛系派。

恋爱佛系星座?对爱情没那么渴望的三个星座

第一名:水瓶座

水瓶最在意的是精神生活,名利都可视为浮云,小情小爱当然可以放在一旁。即使没有利益可图,他们依然愿意为理想付出,为信念的光环而打拚,却没有这样的心思来关照爱情,不来热线追踪和紧密往来这一套。与水瓶座交往的人,将觉得在对方心里是可有可无的存在。水瓶认为合则来不合则去,分分合合是人生的自然现象,毋需执着。

第二名:摩羯座

他们热衷追逐名利,宁可将大部分精力用在工作上。他们追求实际,看淡虚无缥缈的爱情,嫌谈恋爱有够麻烦,所以恋爱欲望不高,情人可有可无。即使某些摩羯还是想要成家,但会希望跳过交往约会这些浪费时间的过程,最好直接透过有效率的相亲而结婚。摩羯结婚的目的是挑选有能力顾好家庭和小孩的伴侣,好让他们无后顾之忧,专心冲刺事业。

第三名:天秤座

他们虽然不排斥谈恋爱,但是生性讨厌竞争,排斥压力,向往小确幸的无压生活,喜欢天秤的人往往要主动发动追求攻势才会成功。恋人要是嫌弃他们与世无争的个性太佛系,工作不够积极,赚的钱不够成家立业,他们宁可维持孤家寡人,放弃恋爱和结婚,也不愿意勉强自己做出改变。

 

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即使不被人懂也无所谓!这些星座让人觉得很难懂!

即使不被人懂也无所谓!这些星座让人觉得很难懂!

有些星座就是天生的难懂,以下三个星座不仅让人觉得难懂,他们甚至也懒的解释!跟着胜博发星座一起来看看是谁吧! 巨蟹座巨蟹座不喜欢解释自己是因为他们对人总是喜欢保持沉默,别说是对人解释这种容易感到「羞耻」、「尴尬」的事情了,就是一般的感受一般的行事理由,巨蟹座也是很少大方跟人分享的,谁让他们就是内敛到羞涩的个性呢?而当巨蟹座认真解释的时候,也确实容易遭遇没... 阅读全文

有些星座就是天生的难懂,以下三个星座不仅让人觉得难懂,他们甚至也懒的解释!跟着胜博发星座一起来看看是谁吧!

即使不被人懂也无所谓!这些星座让人觉得很难懂!

巨蟹座

巨蟹座不喜欢解释自己是因为他们对人总是喜欢保持沉默,别说是对人解释这种容易感到「羞耻」、「尴尬」的事情了,就是一般的感受一般的行事理由,巨蟹座也是很少大方跟人分享的,谁让他们就是内敛到羞涩的个性呢?而当巨蟹座认真解释的时候,也确实容易遭遇没多少人懂的情况——谁让他们喜欢用虚无缥缈(难懂)的感觉来当说明呢?

双子座

双子座想事情、理解问题的方式不是跟很多人都不一样,就是因为变换速度太快而让很多人跟不上,所以他们对于事情的理解,对于自己做事的理由,不仅会因为跟人有着不同的视角而难被人理解,而会因为想法太多而让人抓不到他们的「重点」在哪里,有时双子座也想好好跟人解释一下自己,但最后却因为看到别人一脸问号而放弃!

水瓶座

讲真,能真正理解宝瓶座、了解他们思维方式的人,有多少呢?而如何宝瓶座有那么容易被理解,有那么好懂,他们也不会有「外星人」这个外号了。水瓶座属于思考型的星座,而且还是那种「异次元思考型」的,大脑运行模式跟很多人不是「同一系统」,即便他们有心解释,也很少有人能真的懂,而水瓶座也觉得解释起来很麻烦,干脆也不解释了。

 

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桃花很多但都没恋情?胜博发星座说这些星座总是单身

桃花很多但都没恋情?胜博发星座说这些星座总是单身

你身边是不是有些人桃花很好却总是没有恋情发生呢?他们可能就事以下这几个星座!赶紧跟着胜博发星座一起来看看吧! 天秤座:顾着展现最好的一面天秤座的异性缘很好,向来是自己累积的阴德值还算多,他们不太喜欢与人交恶,对谁都保持一些礼貌的态度,自然传出去的风声都不难听,这样的保持形象,自然异性缘还不错。但他们可能太想表现自己多优秀,而忘记谈恋爱时,其实那个感觉就... 阅读全文

你身边是不是有些人桃花很好却总是没有恋情发生呢?他们可能就事以下这几个星座!赶紧跟着胜博发星座一起来看看吧!
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天秤座:顾着展现最好的一面

天秤座的异性缘很好,向来是自己累积的阴德值还算多,他们不太喜欢与人交恶,对谁都保持一些礼貌的态度,自然传出去的风声都不难听,这样的保持形象,自然异性缘还不错。但他们可能太想表现自己多优秀,而忘记谈恋爱时,其实那个感觉就是彼此不计较一些小缺点,那些缺点也是一种乐趣,但天秤座就是要不断地去评估这些缺点到底自己值不值得,自然很多缘分就擦身而过了。

天蝎座:顾着观察别人然后变成控制狂

天蝎座其实是一个蛮会观察对方喜欢什么,然后偷偷地给对方一些小惊喜,这样体贴的天蝎座自然是异性缘不差的。但天蝎座实在不太会去拿捏自己对别人亲近的力道该怎么样,常常很容易就跨过界,然后就变成一种有点控制别人的可怕之人,自然会给别人觉得,跟这个人在一起压力也太大,就会急着想摆脱了。

双子座:顾着交朋友忘了谈恋爱

双子座就是那种五湖四海皆朋友,搞搞暧昧也只是一个当下的乐趣与快乐,能言善道又很会讨人欢心,双子座的好异性缘其实没什么争议性。但重点是他们常常暧昧暧昧就没结果诶?他们时常会觉得自己丢出的讯息已经很多,对方应该要很会接球,殊不知,因为他们给人到处沾染的花花形像,如果双子座没有一个肯定的答案,对方也可能觉得暧昧完就没了,于是最后就是不了了之的结束一段没开始的情谊。

处女座:顾着烦恼到底要什么

处女座普遍来说的形象,都是干干净净、知书达礼,甚至有时候还会觉得他们蛮配合别人的,这会让异性觉得这样的人还蛮值得往来的,异性缘也就还不错。不过我觉得处女座实在太挑惕了他们往往跟对方光是交朋友都有一堆想要嫌弃对方的点,一开始都还好,只要是越来越熟这种情况就会很严重。自然最后就会觉得自己怎么老是单身,因为没有谁能符合他们的各种条件啊。

射手座:顾着趴趴造人到底去哪里

射手座也是喜欢往来各种人般的好相处,而且他们对各种人都没有什么太大偏见,所以自然五湖四海皆朋友的性格,异性缘也是不错的。只不过喔,他们实在是让人没什么安全感,好像一直都不太像要定下来的样子,而且兴趣广泛,又时常到处跑,看到这样的射手座,大概就觉得这个人应该不太适合跟他安定下来,自然最后都变成朋友而没有下文了。

 

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不想再次冲动购物?SBF999教你买东西之前先问自己这些问题

不想再次冲动购物?SBF999教你买东西之前先问自己这些问题

现在购物消费十分方便,在网络上只要输入个密码就可以付款,导致消费金额不断攀升,让许多人事后非常后悔,所以下次在冲动购物前先思考以下问题,但是这些东西真的是你要的吗?短暂纾压之后终究得面对花太多钱的问题,在下次准备冲动购物之前不妨先来回想一下。 文章转自:SBF999看到别人拥有就很想要大家都喜欢在Instagram上面追踪自己欣赏的艺人、网红,... 阅读全文

现在购物消费十分方便,在网络上只要输入个密码就可以付款,导致消费金额不断攀升,让许多人事后非常后悔,所以下次在冲动购物前先思考以下问题,但是这些东西真的是你要的吗?短暂纾压之后终究得面对花太多钱的问题,在下次准备冲动购物之前不妨先来回想一下。

不想再次冲动购物?SBF999教你买东西之前先问自己这些问题

文章转自:SBF999

看到别人拥有就很想要

大家都喜欢在Instagram上面追踪自己欣赏的艺人、网红,所谓的「带货王」也是这样来的,因为看了他们拥有的东西之后,就会很想买,但有时真的要衡量物品的价值,如果是价钱很高的东西,就算买了也没办法跟他们过一样的生活,不过为了短暂的虚荣而牺牲其他生活质量。

太重视视觉,忘了触觉的重要

常常在网页上滑一滑看看照片,觉得「喔~这好好看喔」、「这看起来很好用」,然后就决定买了,而实品是否符合期待就不一定了。很多东西的「触感」也是质量上的评判标准之一,但我们太容易被视觉蒙蔽,都忘了照片都是经过设计甚至是修改过的。

被大数据给陷害

我们使用的社交平台上充斥着广告,所看到的动态都是大数据运作下的结果,常浏览的网页、喜欢的商店、能负担的价位,大数据通通知道,接着它再丢给我们符合需求的广告,让我们的页面上时时充满了诱惑,才会常常莫名其妙就下了订单。

买东西不要只为了拍照

喜欢拍美美的照片没有错,你可以为自己喜欢的物品拍照,但不要本末倒置,为了想拍出人人称羡的照片而去买东西,这种快乐不过是暂时的。

如果你真的需要,你就会去找它,而不是它来找你

如果你真的需要一件物品,你就会主动去搜寻它,而不是像前面提到的,在动态、广告上看到心动的商品,那都只是「想要」而已。

 

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在爱情中受伤时哪个星座很难回复?这三个星座受到伤害就很难振作

「无情不似多情苦,一寸还成千万缕」,多情的人,若是受情伤,伤口多半要比别人深,要抚平心伤,更是难上加难&&只是,有这些特质的这些星座常常不自知!马上跟胜博发星座来看看你是否就是其中一个。 双鱼座双鱼座生来就有多情的命格,丰富的情感神经,让双鱼座摆脱不了多情的个性!但多情不是双鱼座注定伤得深的主要原因,双鱼座之所以承受不住情伤、需要更多时间去恢复的关键原... 阅读全文

「无情不似多情苦,一寸还成千万缕」,多情的人,若是受情伤,伤口多半要比别人深,要抚平心伤,更是难上加难——只是,有这些特质的这些星座常常不自知!马上跟胜博发星座来看看你是否就是其中一个。

在爱情中受伤时哪个星座很难回复?这三个星座受到伤害就很难振作

双鱼座

双鱼座生来就有多情的命格,丰富的情感神经,让双鱼座摆脱不了多情的个性!但多情不是双鱼座注定伤得深的主要原因,双鱼座之所以承受不住情伤、需要更多时间去恢复的关键原因是:双鱼座太爱做梦,尤其是爱情美梦,而且只顾着做梦却很少花心思去做承受梦碎的准备,除了情伤外,还要承受一切只是梦一场的巨大失落!

牡羊座

牡羊座神经粗就不能多情了?真真笑话!你相不相信,一个深陷爱情的牡羊座,多情的样子能彻底颠覆你的世界观!恋爱中的牡羊座,能凭借一股子要爱到天昏地暗不回头的劲头,愣是将自己变成最多情的人,跟爱人在一起,一举一动都要有爱!但这种不管不顾对牡羊座是种巨大的消耗,因此若是失败,堵上一切的牡羊座就难振作了。

巨蟹座

巨蟹座跟双鱼座是「五十步笑百步」的难兄难弟,同样是情感丰富的个性,同样也是多情的宿命,但巨蟹座多情起来,会比双鱼座更容易暴露出自己的软肋!巨蟹座若是多情,防备什么的都顾不到了,很容易被人抓到把柄,如果离开的爱人心善还好,不然情断后,巨蟹座不仅是为情逝去而伤,更要为前任的恶意爆料而心焦!

 

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让乐彩公益教你如何摆脱焦虑!从日常小事中减轻自己压力

许多人一旦工作做久了总是会对工作感到焦虑及厌烦,不管是工作累积太多,同事间的尔虞我诈,焦虑感一上来,做事反而会更不顺利,成为一个恶性循环。虽然重要的是找出自己的焦虑来源,想办法从根改善,以下由乐彩公益来教你从日常办公时的一些小事也能先有效减轻自己的压力,降低自己的焦虑感。 1. 善用休息时间 实验显示,在一个星期五天的工作日中,如果中午有... 阅读全文

许多人一旦工作做久了总是会对工作感到焦虑及厌烦,不管是工作累积太多,同事间的尔虞我诈,焦虑感一上来,做事反而会更不顺利,成为一个恶性循环。虽然重要的是找出自己的焦虑来源,想办法从根改善,以下由乐彩公益来教你从日常办公时的一些小事也能先有效减轻自己的压力,降低自己的焦虑感。

 让乐彩公益教你如何摆脱焦虑!从日常小事中减轻自己压力

1. 善用休息时间

实验显示,在一个星期五天的工作日中,如果中午有好好吃午餐,即便只有三、四天,也会提高你做出决策的效率,同时也会降低上班的不愉快感。另外,在休息时间和同事们一起去买杯咖啡、散步聊天,每天十分钟的时间就能让你放空一下脑袋,重整心情,增加你的创意思考力。

4. 和同事们打好关系

企业曾实测让同事间彼此认识和互动,会让他们在接下来的工作中更愿意和对方合作,因此不管是一起去吃午餐、揪团订饮料,或是固定有 Team Building 活动,和同事们打好关系总是有利的,有需求时也别忘了向他们提出,互助也能促进关系。

3.找工具让自己静心

心理上的焦虑也会让身体变得紧张,产生应急反应让你感到不舒服,因此找到方法让自己冷静下来也很重要。在工作时可以试着做些伸展运动、午休小睡,下班后可以去运动、冥想,或打给朋友聊聊天,只要找到适合自己并能放松的方法就好。

4.打理自己的办公环境

把这件事当成每日任务来做,把周遭环境变舒服,自然就会让你感到轻松一些,你可以减少狂喝咖啡的次数,在晒得到太阳的地方工作,或自备抗躁耳机来隔绝办公室的声音。如果你的办公环境无法有所改善,那也得让自己把「休息」这件事放第一位,研究就显示睡个好觉会让超过一半的人感到更放松。

5. 设下阶段性小目标

为自己设下短程的小目标是个聪明小撇步,因为是预期可达成的,在带给你成就感的同时,也能让你一步一步有规划地朝目标前进,降低你的焦虑。比如你想要换个产业工作,就可以先设下每月去参加相关产业的活动这个目标,再慢慢去认识相关人脉。

 

 

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